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다이어터라면 하루의 시작은 방탄커피로~!
1. 방탄커피 좋은 이유
- 머리와 몸이 맑고 가벼워져요.
- 좋아하는 음식 먹으면서 살을 뺄 수 있어요.
2. 마이노멀 방탄커피
1) 마이노멀 방탄커피 4종
- 오리지널
- 시그니처
- 디카페인
- 디카페인 모카
오리지널이 인기가 가장 많으며
- 6개 구매시 배송비까지 2,900원
- 24개 구매시 무료배송 개당 2,400원
- 회원 가입시 15% 웰컴 쿠폰
올리브영에서 판매하니 낱개구매후, 대량구매추천!
2) 마이노멀 방탄커피 활용기
- 기상, 방탄커피
- 12시 점심
- 4시 간식
- 8시 저녁
- 16:8 간헐적 단식 가능
4. 방탄커피 만드는 법
2022.03.06 - [독서] - 최강의 식사)살 빠지는 하루 식단, 키토제닉 당질제한
최강의 식사)살 빠지는 하루 식단, 키토제닉 당질제한
방탄커피의 창시자! 저탄수 고지방 식이요법과 16:8 간헐적 단식으로 자신의 몸으로 실험하고 통계를 내어 건강한 몸을 갖게 되고 IQ까지 좋아졌다고 하는 키토제닉 당질제한 식단은 무엇일까요?
sahangsung.tistory.com
5. 감량기에 피해야할 커피
- 라떼
- 모카
- 믹스커피
6. 감량기에 피해야 할 유제품
- 우유
- 요구르트
치즈, 크림치즈, 앵커버터, 고메버터, 에쉬레버터, 기버터, 플레인요거트, 그릭요거트로 지방 섭취~!
키토대사로 전환하기.
감량기에 우유(유당) 안되요.
7. 피해야할 음료
- 다이어트 음료 (화학감미료로 인슐린분비)
- 과일주스
- 거의 모든 음료수
커피, 홍차, 녹차, 허브티로 건강챙기세요.
5월13일
- 방탄커피
- 12시 가슴살, 병아리콩, 고구마, 양파
- 2시 수박
- 4시반 바나나요거트
- 8시 소고기, 토마토, 양파, 오트밀, 요거트
5월14일
- 아침몸무게 54.3kg
- 마이노멀방탄커피
- 11시반 곤약밥 절반, 계란2, 멸치볶음
- 12시반 딸기, 브라우니2
- 3시반 남은 곤약밥, 카레
- 6시 참치
- 10시 수제맥주
5월 15일
- 11시 아이스라떼
- 1시반 목살
- 6시반 감자탕, 회
- 10시 바나나
5월 16일
- 아침몸무게 55.1kg
- 10시반 다노브라운라이스소울, 뤀트
- 3시 젤리, 스팸, 밤, 계란
- 7시 가슴살, 파프리카, 파인애플
- 10시 맥주
5월17일
- 아침몸무게 54.7kg
- 8시반 마이노멀방탄커피, 계란, 요거트
- 11시 고구마
- 2시 계란, 고구마
- 5시 사과, 수박, 라떼
- 7시 갈비, 고구마
5월18일
- 아침몸무게 54.5kg
- 6시 오트밀참치계란죽
- 10시 방탄커피
- 1시 스팸, 갈비탕, 수박 오이 밤 요거트 오트밀
- 4시반 풀무원라이트누들 잡채
- 8시반 아이스크림
5월19일
- 일어나서 55.8kg
- 10시 방탄커피
- 1시 곤약밥, 가슴살
- 4시반 수박
- 8시반 일반식 0.5인분
다시 도전해야겠어요~^^
