브이스쿼트 썸네일형 리스트형 고유수용기, 근방추, 골지건 기관 GTO & 데드, 스쿼트 차이 신체의 잠재된 보호기능인 고유수용기의 근방추와 골지건기관의 역할과 운동과의 관련성에 대해 알아보겠습니다. 또한, 스쿼트와 데드리프트의 차이를 알아보고 브이스쿼트 머신에서 스플리트 스쿼트, 싱글덤벨 와이드 스쿼트, 레그 힙 브리지, 리버스 힙 익스텐션의 구성으로 애플힙 엉덩이 운동 프로그램을 소개할까 합니다. 인체보호 자동 반사기능으로 중추신경계는 외부 변화를 신체 수용기를 통해 자극을 받아들입니다. 그에 따른 운동 반응 또는 운동 명령을 신경계를 통해 근육에 전달되고 감각·운동신경으로 전달됩니다. 예를 들어 화장실이 미끄러워 넘어지려고 할 때 몸에서 이를 먼저 받아들이고 균형을 맞추는 보호 행위를 일컫습니다. 또는 끓고 있던 냄비를 만졌을 때 손이 뜨겁다고 인지하기 전에 손을 얼른 떼어내는 반응도 이에 .. 더보기 여성 엉덩이 둔근 운동 요령과 프로그램 추천 복숭아 엉덩이를 원하세요? 저는 헬스를 통해 엉덩이의 볼륨감을 많이 살렸는데요. 스모그 데드 리프트, 레그프레스, 스티프 데드리프, 브이 스쿼트를 활용한 엉덩이운동 프로그램입니다. 엉덩이 운동의 Key point) 앉을 때 최대한 뒤로 오리엉덩이로 빼서 앉는다. 무릎은 발가락이 향하는 곳의 같은 방향으로 보내주며 앉는다. 상체는 패킹자세를 유지해서 지탱할 수 있는 자세를 취한다. 엄지발가락을 들어 뒤꿈치에 무게를 실는다. 이완은 천천히, 수축은 빠르고 한방에 1. One leg box climb(10kg) + Cable hip back kick(10kg) 두 동작을 한 다리에 적용하는 콤파운드 세트입니다. 오른 다리로 박스 클라이밍 후, 케이블 힙 백 킥을 하고 왼 다리로 2동작을 다시 해주면 됩니다. .. 더보기 이전 1 다음
