노년내과 썸네일형 리스트형 노화 방지 & 젊음 유지 운동) 시각 차단 균형 감각 훈련 노화 방지와 젊음 유지는 남녀노소 공통 관심사입니다. 복잡한 운동이나 고가 장비 없이, 단순하지만 효과적인 방법으로 노화를 늦추고 건강 유지할 수 있는 방법이 있어 소개할까 합니다. 바로 눈을 감고 균형 감각 훈련하는 신경 근육 민첩성 향상 운동을 pt수업 통해 배워왔습니다. 이 간단한 방법은 몸의 균형 능력 강화, 신체 회복력 향상, 건강 생활 습관 만드는 데에 도움이 될 것 같습니다. 고유수용감각, 감각 신경 시스템, 시각자극 훈련이 무엇이고 이를 위한 각각의 밸런스 패드 운동법과 주의할 점에 대해 정리해 드릴게요.Balance pad one leg dead lift밸런드 패드 위에서 원레그 데드리프트를 합니다.눈을 감고 손바닥이 앞을 향하도록 발바닥 앞뒤 위치가 동일하도록 균일 힘주기 밸런드 패드를.. 더보기 저속노화 정희원 교수's 건강 체중 판단 척도 안녕하세요. 정의원 교수님의 도서 '느리게 나이 든 습관을 읽고 내용 정리 공유해 보고자 합니다. 건강 체중 판단척도 파트가 많은 분께 유익할 것 같아 간단&명료 한 페이지 정리로 전달해 드리겠습니다. 도전~!! 건강한 체 칠 량 지수 BMI 정상 18.5~23양호 21~2518.5-23이 정상이지만 근육이 많아 높게 나오는 25까지도 괜찮다고 합니다! 정희원 교수님은 근력에 대해 강조를 많이 하십니다건강한 체지방률남 6~24%여 16~29%비만이든 마른 비만이든 지방은 빼야 합니다!비만인분은 근육은 지키면서 지방을 빼고 마른 비만이라면 근육 향상 지방 빼면서 근육 향상시키기!! 어떤 식단이 좋을지 아래에 정리해 뒀습니다.적정 BMI & 체지방률 목표BMI 21~25체지방률 남 20% 여 25%몸무게.. 더보기 이전 1 다음
