동화식단 썸네일형 리스트형 저속노화 정희원 교수's 건강 체중 판단 척도 안녕하세요. 정의원 교수님의 도서 '느리게 나이 든 습관을 읽고 내용 정리 공유해 보고자 합니다. 건강 체중 판단척도 파트가 많은 분께 유익할 것 같아 간단&명료 한 페이지 정리로 전달해 드리겠습니다. 도전~!! 건강한 체 칠 량 지수 BMI 정상 18.5~23양호 21~2518.5-23이 정상이지만 근육이 많아 높게 나오는 25까지도 괜찮다고 합니다! 정희원 교수님은 근력에 대해 강조를 많이 하십니다건강한 체지방률남 6~24%여 16~29%비만이든 마른 비만이든 지방은 빼야 합니다!비만인분은 근육은 지키면서 지방을 빼고 마른 비만이라면 근육 향상 지방 빼면서 근육 향상시키기!! 어떤 식단이 좋을지 아래에 정리해 뒀습니다.적정 BMI & 체지방률 목표BMI 21~25체지방률 남 20% 여 25%몸무게.. 더보기 이전 1 다음
