티스토리챌린지 썸네일형 리스트형 저속노화 정희원 교수의 3차원 절식 3단계 20~25% 절식으로 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 아카보스, 카나글리플로진, 라파마이신이라는 약물은 인위적인 절식상태 효과를 나타내기도 합니다. 그러나, 가장 효과적이고 지속가능한 방법인 3차원절식을 정희원 교수님의 도서를 통해 정리해 보았습니다.3차원 절식 1단계 : 단순당과 정제곡물 제한콜라 사이다 주스 사탕 밀가루 빵 떡 국수 과자 라면 인슐린 저항성많은 탄수화물 섭취 >> 빠른 혈당 상승>>췌장에서 인슐린 분비>> 인슐린이 지방&간에 포도당 저장 >>혈당급하락>>졸리고 배고픔(Brain fog)근육의 탄수화물 흡수 능력 저하같은 당분에도 혈당 쉽게 상승인슐린 분비 증가부종 부종이 위쪽 분포되면 코골이 혈압상승코르티솔 분비 자연 상태 과일이나 통곡물은 근육이 혈당을 흡수하거나 글리코겐으로 저장.. 더보기 이전 1 다음
