쎄라밴드운동 썸네일형 리스트형 여자 어깨운동 루틴 ) 팔뚝 출렁살 관리법 여름이 되면 걱정되는 것은 팔뚝살입니다. 꾸준한 운동덕에 출렁이는 처진 팔뚝살은 없는데 사진찍을 때 남자같은 근육 또한 어쩔 수 없네요. cable rear delt, Thera band bentover lateral raise, standing reverse pec-dec fly, cable front raise, barbell up right row, cable up right row, dumbbell shoulder press 총 7가지 어깨운동 루틴을 배웠어요. 각각 어깨 운동법과 주의할 점에 대해 정리해 볼게요. cable rear delt(5kg) 15*4회.. 기구 설정: 높이 3번* 너비 7번(너비는 무관) 양 케이블 교차해서 잡기 팔꿈치 살짝 구부려 각도 계~~속 유지하기 (otherwi.. 더보기 이전 1 다음
