다이어트 정체기 극복) 계란 다이어트 식단
애그패스팅, 삶은 달걀 다이어트, 계란 단식, 달걀 단식이라고 불리는 영양가 풍부한 계란과 건강한 지방을 섭취해서 감량하는 단기 다이어트 방법입니다. 애그패스팅의 규칙, 활용법, 장점, 단점, 결과에 대해 정리해 보았습니다. 체중 감량 정체기) 에그패스팅 에그 패스팅은 3~5일 동안 계란과 지방만 섭취하는 식단입니다. 저탄고지 식단으로 원푸드다이어트와는 사뭇 다릅니다. 녹말이 없는 채소 섭취가 가능하며 지방의 종류도 다소 다양합니다. 달걀은 완전식품으로 단백질, 필수아미노산, 칼슘, 철, 마그네슘 등등의 다양한 영양분을 가지고 있습니다. 그래서 계란 효능으로 혈당조절, 시력, 뼈, 손톱, 머리카락이 건강해지며 노화방지에도 좋습니다. 체중관리할 때 먹는 대표 단백질이기도 합니다. 간헐적 단식 정체기 기간:..
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헬스장 피티 가격, 할인방법, pt 이유, 선생님 고르기, 활용법
헬스장 이용이 처음이라면 신경 쓰고 선택해야 할 항목들이 참 많죠? 헬스장 선택, 피티를 할지, 혼자 할지, 피티 가격은 얼마가 적당할지, 피티 효과는 좋을지, 선생님은 누굴 택할지 기타 등등의 무수히 많은 선택과 고민을 해야 합니다. 헬스 한 지 10년이 된 제 경험을 토대로 피티가격, 할인방법, 피티 이유, 피티 선생님 고르는 방법, 피티 호갱 안 당하는 법에 대해 정리해 보았습니다. 목적에 따른 헬스이외의 다른 운동 선택, 헬스장에서 운동순서에 대해서도 간략하게 알려드릴게요. 헬스장 고르는 방법 접근성, 헬스장 영업시간이 나의 생활 패턴과 맞는지 확인 대형헬스장이라 편의시설이 잘 갖춰졌거나 최근 오픈하여 최신식 기구이거나 소형이라 사장님이 꼼꼼하게 수업하는 곳을 선택하시면 됩니다. 헬스장에 따라 회..
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입냄새 심한 이유와 제거방법
본인의 입냄새는 알수 없다고 했지만 마스크 착용으로 저는 잘 느껴집니다. 일시적 냄새이거나 건강 문제가 원인이 될수도 있어요. 입냄새의 여러가지 원인과 제거방법, 출시된 상품들에 대해 알아 봤습니다. 입냄새 심한 원인 일시적으로 아침 공복 상태 혹은 긴장했을 때 입냄새가 날 수도 있습니다. 또는 식단이 원인이 되기도 하는데요. 아래에 나열은 건강상의 문제가 원인이 될 수 있습니다. 이는 대다수 80%이상이 구강건강이 원인이라고 합니다. 충치, 치석, 잇몸 질환이 원인 ( 평소 잇몸 피 출혈이 있다면 눈 여겨 봐야합니다.) 입냄새로 알수있는 병: 편도, 역류성 식도염, 간질환, 당뇨, 간경화, 축농증, 비염, 신부전, 위궤양 기타 등등의 속 건강의 문제 임신 노화로 인한 구강 건조증 복부비만으로 인한 염증..
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헬스 등운동 종류 3가지, 기구, 뎀벨 & 루틴
헬스장에서 등운동을 하고 싶은데 등운동의 종류, 기구, 덤벨, 루틴에 대해서 궁금하셨나요? 저의 PT수업에서 배운 렛풀다운, 케이블 로우, 티바로우, 데드리트프 각각의 자극지점, 준비자세, 액션, 주의해야할 사항에 대해 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. Dead lift(50kg) 5kg로 먼저 준비운동 데드리프트는 하체(햄스트링)를 자극 할 수도 있지만 등운동도 가능해요. 신기하게도 신경을 등에 보내게 되면 다리에 부하가 걸리기는 하지만 효율적인 등운동도 할 수 있어요. 자극지점: 등 상부 머리속 다리에 대한 자극은 지우고 등에 집중한다! 바를 들고 바른 자세로 선다. 이때, 복근에 힘! 복압벨트를 정말 하나 구매해야겠어요. 하체에 힘이 들어가기는 하지만 (집중을 등에) 등하부(허리)의 힘으로 버티면서..
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