경주 숙소) 주말 10만원내의 가성비, 가심비, 조식, 왕릉뷰
경주 청춘 호스텔은 경주에서 인기있는 가성비가 좋은 숙소입니다. 배낭여행객들에게 인기가 있으며 무엇보다도 1인 여성분도 안전하게 묵을 수 있는 숙소입니다. 가성비, 가심비, 입지, 조식까지 모두 10만원이 채 되지 않는 숙소로 왕릉뷰 마저도 선사하는 곳이에요. 부담없이 즐길 수 있습니다.경주 숙소 추천 ) 청춘호스텔 위치 4시 입실 11시 퇴실 호스텔내, 인근 7~8대가량 주차 가능 짐 보관 서비스 경주 황리단길 숙소) 청춘호스텔 조식 포함) 경주 찰보리빵, 샐러드, 커피 휴게실: 구급함, 충전기, 보드게임, 냉장고, 정수기치약, 칫솔, 비누, 폼클렌징, 샴푸, 린스, 바디, 여분 수건 왕릉뷰재방문 의사 10000000%거의 완벽하죠? 몸만 가도 될 정도로 모든 편의를 제공해 주십니다. 저는 아고다에서 ..
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그릭요거트 만들기, 유청분리기, 효능, 레시피, 유청 활용법
그릭 요거트는 꾸덕함, 고소하고 부드러운 식감에 특히 여성분들에게 인기가 많습니다. 그릭요거트 만드는 방법, 제조기, 유청분리기, 분리한 유청 활용법, 그릭요거트 효능, 맛있게 먹는 법에 대해 알아 봤습니다. 특히나 저는 크림치즈와 다소 혼동스러워서 크림치즈와 그릭요거트의 차이점에 대해서도 정리해 드릴게요. 그릭요거트 만들기일반요거트를 면보에 넣어 유청 제거 (4~6시간)밥솥을 이용 우유와 유산균 혼합하여 발효 그릭요거트 제조기 그릭요거트 제조기 (유청분리기)베어그릭스 꾸덕메이커의 인기가 좋아요. 그런데 저는 터무니 없는 가격이라고 생각합니다. 플라스틱인데 왜 이렇게 비싼거죠? 촌스러운가요?쿠팡에서 1만원대의 그릭요거트 유청분리기도 판매하고 있다는 점 참조해 주세요. 혹은 윤은혜님의 방법으로 커피 필터종..
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칼로리 낮은 음식에 고강도 하체운동 하세요!
오늘 걷지 못할것이라고 한 칼로리 태워줄 운동 프로그램을 가져왔습니다. 원레그데드리프트, 백런지, 런지, 브이스쿼트, 점프스쿼트, 힙쓰러스트, 밴드 힙 킥, 레그컬를 포함한 운동으로 급찐급빠가 필요하거나 저처럼 바프로 체지방줄이기에 여념이 없는 분들에게 추천드립니다. 실제 제가 해보니 회원은 눈물, 콧물 범벅과 PT쌤은 만족해하는 듯한 구성입니다. 각각의 운동 방법과 주의방법에 대해서 정리해 보았습니다. BB one leg dead lift(20kg)+Back lunge+Lunge Drop(15회)원레그 데드는 힘든 운동이 아니라고 하십니다.뒷벅지 자극 매우 좋음바벨(15~20kg)을 오버그립으로 들고 원레그 데드 리프트합니다. 바벨을 천천히 내리면서 발바닥, 발목, 무릎, 복근에 집중하며 바벨 무게따라..
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어깨 운동 (3) 숄더 프레스, 바벨 프레스, 비하인드 넥 프레스, 업라이트 로우, 페이스 풀
숄더 프레스 머신(케이블), 바벨 프레스, 비하인드 넥 프레스, 케이블 레어 델트, 업라이트 로우, 원암 덤벨 로우, 페이스 풀의 운동법과 주의할점에 대해서 정리했습니다. 프레스는 의자 각도에 따라 어깨 자극 부위가 달라지는데 지금부터 알아볼게요. 숄더 프레스 머신 (red) 의자가 90도각도로 서있다면 어깨 전면> 측면> 뉘일수록 어깨 후면 자극 팔꿈치 모아주며 이완 위로 한방에 후~! 숄더 플레스 머신 ( natural grip)+덤벨 프론트 레이즈(natural grip 가슴 중앙으로 한손씩 올려 어깨 전면 자극)와 컴파운드 세트로 운동 가능합니다. (어깨 전면) 숄더 프레스 머신 (black) 15kg 어깨 전면 기구의 거꾸로(reverse) 앉아 오리엉덩이로 척추바르게 세우기 다리 구부려 바디보..
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