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기초 PT 수업) 여자 등운동 흔히 하는 실수들 오늘 PT는 등운동 루틴 기초자세를 다시 잡아주는 수업을 했습니다. 여자 기초 등운동 종류는 렛풀다운, 어시스트 풀업, 바벨로우, 스미스머신 로우, 시티드로우가 대표적이죠. 각 운동의 흔히 하기 쉬운 자세와 실수들에 대해 일러주셔서 공유하면 좋을 것 같아 시작해 보도록 할게요. 등운동 기구) 렛풀다운 15kg위에서 당기는 등운동 주의할 점) 수직 저항팔꿈치가 바다보다 앞에서 궤적 팔꿈치 궤적을 상하 이동으로 특히, 마지막에 팔꿈치가 바디보다 뒤로 가지 않도록 합니다. 저는 개인적으로 80% 수축으로 생각하니 깔끔한 보디라인 앞쪽 수직궤적이 나더라고요. 등운동은 가슴 상부(어깨 쇄골라인)를 펼쳐준다고 생각했는데.. 아니였어요!!똑같은 공식으로 전부 운동하면 쉬울 텐데... 어시스트 풀업아래에서 당기는.. 더보기
시간에 투자) 현재's 무관심, 미래's boom속 매도 위해! 1~2건 도전 목표: 현금흐름! 대장아파트 중요하지 않다! 현금흐름 10만원이라도 생기는 아파트 찾자 거시경기상, 들어갈 타이밍인가?월세 7~8% 수익+ 시세차익 년 1,000만원 매물 검색 위해 현금흐름 : 현재 수요시세차익 : 미래 모습 현금흐름+시세차익시세차익 적정수준년 1,000만원 상승 경매 매수시, 연 2000~3000 상승도 가능 Check point) 향후 매수가보다 떨어질지 여부 확인 ex. 호가 8천이라면 6천 매수 도전!현금흐름 월세 적정수준은행금리*2배 외국인 대상 : 보증금 200~500 (월세 20~50) 비싼 아파트 2~3,5억 이상 아파트으로 월세 세팅 비추! 보유세&재산세 폭탄때문!!! 고가 아파트로 세세차익은 좋다. 유연한 발상! [If 시세차익 크다면] 월세 수익률 2% 이더라도 시세.. 더보기
두유 부작용) 여성호르몬 영향! 좋은 식물성 단백질 포기해야 할까? 제가 지난 주 매일 아침 두유라떼를 마셨습니다. 한달 규칙적이던 생리가 2주만에 불규칙적으로 변화했습니다. 그래서 논문과 신문 기사 근거한 두유 부작용을 검색해 봤습니다. 어린이들 조숙증 유발 가능성 있는 두유에 대한 성분, 대체음식, 효능에 대해 제 경험에 따라 정리해 봤습니다. 건강한 두유 식단이 되기를 희망하며 시작해 볼게요. 두유 부작용퓨린 성분의 통풍 가능성 소화불량 여성호르몬 조숙증, 자궁암, 유방암 발병 가능성 그러고 보니 어느 아침날 두유를 공복에 만들어 먹었는데 불편감이 있었습니다. 그리고 불규칙적 생리 시작하기 전날밤 아랫배 복통이 꽤나 크게 왔었습니다. 대두를 원료로 한 두유는 식물성 에스트로겐, 이소플라본이 여성호르몬과 유사한 구조!그러나! 반대 의견도 있습니다.BBC에 따르면, 이.. 더보기
감기 몸살 초반 꼭 이렇게 관리했더니... 도움되실거에요! 2016년 이후 최대 독감 유행 중입니다. 이비인후과 의사도 감기 걸렸더라가 귓가에 맴도는 시기입니다. 대부분 인플루엔자 바이러스 A형으로 고열, 기침, 인후통으로 목소리가 나오지 않아 일상이 힘들어지기 십상입니다. 감기 빨리 낫는 5단계, 감기에 좋은 생활습관, 기관지에 좋은 음식 및 차에 대해 서칭하고 정리했어요. 건강 회복에 도움 되시길 기대하면서 시작해 볼게요. 감기 빨리 낫는법 5단계타이레놀 2알 : 급하다면 편의점 타이레놀 구매 (효과 있어요)죽염 녹여 먹기 : 9번 구운 인산죽염을 상시 사탕처럼 5알 먹어요소금물 코 & 목 세척 : 가수 이상민 코 세척기 "노즈스위퍼" 사용가글 초기 감기 수액지인은 2주가량 (다소 가볍게) 지나가서 물어보니 초반에 바로 수액 맞고 나았다고 해요. 요즘은 1번.. 더보기
신장 (콩팥) 건강 5요소) 수분, 소금, 부종, 혈당, 보라 자연식물식 관리 신장 (콩팥) 건강에 대한 호기심으로 신장 기능, 신장 안 좋으면 나타나는 증상, 신장에 좋은 음식에 대해 알아보고 정리했습니다. 한번 손상된 신장은 회복되기가 어렵습니다. 가족력이 있다면 신장 초기 셀프진단을 통해 건강 챙기셨으면 합니다. 신장 (콩팥) 기능수분과 전해질 균형노폐물 및 독소 배출 노폐물 배출 중요 기능   신장 안좋으면 신장 이상 증상은 메스꺼움, 피로감, 두통, 불면증, 부종, 식욕감퇴, 다뇨증, 소변 감소, 그럼에도 밤 소변 자주 보기도 합니다. 그러나 초반 증상 인지가 어렵다는 것이 안타까운 현실입니다. 증상 악화되면 피부건조, 근육경련, 고혈압, 호흡불안 그 이상은 방광염, 신장결석, 요로감염 까지 이어질 수 있습니다.신장질환은 고혈압 동반 확률이 높습니다. 요즘은 당뇨, 고혈압.. 더보기
하체 비만 하체 루틴) 대둔근 중둔근 장경인대 자극통증 100% 보장 연말 잘 보내셨나요? 저는 마음껏 먹고 즐겼습니다. 그런 저를 본 PT선생님은 선천적 하체 비만이라며 하체루틴을 가져왔네요. 스미스 머신 원레그 데드리프트, 리닝 스티프 데드리프트, 스미스머신 크로스 힙힌지, 트위스트 스플릿트 스쿼트 4가지 운동이며 자극점 대둔근과 중둔근의 운동입니다. 오늘은 새로운 장경인대 자극 까지 각각의 운동법과 주의할 점에 대해 포스팅 시작해 볼게요. Smith machine one leg dead lift (5kg*2)주된 자극점: 대둔근머신보다 뒤쪽에 발 위치 (뒷다리 뻗었을 때, 자극 위치 찾기)한 다리를 뒤로 쭈~욱 보내며 (길게 보낸다는 느낌) 햄스트링 늘어나는 느낌 스미스머신의 봉이 어깨보다 많이 내려가지 않도록 신경쓰라는 코멘트받았어요 ( 어깨와 브래지어의 중간선까.. 더보기
대구 수성구 골목 노포맛집) 블루리본 특별 메뉴 '팔진탕면' 궁금하시면 추천 블루리본을 찾아 맛집 탐방을 다니는 재미를 붙였습니다. '화청궁' 방문 앞서 예전에 블루리본 12개 받은 "8번 식당 본점"에 돼지국밥 먹어본 후 냄새 없는 국물에 반해서 블루리본 도장깨기에 흥미를 보이고 있습니다. 오늘 소개해 드릴 '화청궁'은 독립된 단체석이 있고 화교가 운영하는 대구 중국집 맛집입니다. 개인 운영하는 노포 중국집으로 운영시간이 다소 불규칙적이기는 하나, 특별한 메뉴 '팔진탕면'이 있고 대구 멘보샤, 탕수육, 짜장면, 볶음밥 맛집이기도 합니다. 대구 가볼만한곳 "화청궁"2015~2021년 7회 블루리본 맛집 어릴 때부터 다니던 오랜 단골집화교분이 운영하는 중국집 팔진탕면, 멘보샤, 탕수육, 자장면 대표메뉴 개인 사장님 운영이라 전화문의와 미리 예약 후 방문 추천 처음 sns에서 .. 더보기
노화 방지 & 젊음 유지 운동) 시각 차단 균형 감각 훈련 노화 방지와 젊음 유지는 남녀노소 공통 관심사입니다. 복잡한 운동이나 고가 장비 없이, 단순하지만 효과적인 방법으로 노화를 늦추고 건강 유지할 수 있는 방법이 있어 소개할까 합니다. 바로 눈을 감고 균형 감각 훈련하는 신경 근육 민첩성 향상 운동을 pt수업 통해 배워왔습니다. 이 간단한 방법은 몸의 균형 능력 강화, 신체 회복력 향상, 건강 생활 습관 만드는 데에 도움이 될 것 같습니다. 고유수용감각, 감각 신경 시스템, 시각자극 훈련이 무엇이고 이를 위한 각각의 밸런스 패드 운동법과 주의할 점에 대해 정리해 드릴게요.Balance pad one leg dead lift밸런드 패드 위에서 원레그 데드리프트를 합니다.눈을 감고 손바닥이 앞을 향하도록 발바닥 앞뒤 위치가 동일하도록 균일 힘주기 밸런드 패드를.. 더보기

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