제가 지난 주 매일 아침 두유라떼를 마셨습니다. 한달 규칙적이던 생리가 2주만에 불규칙적으로 변화했습니다. 그래서 논문과 신문 기사 근거한 두유 부작용을 검색해 봤습니다. 어린이들 조숙증 유발 가능성 있는 두유에 대한 성분, 대체음식, 효능에 대해 제 경험에 따라 정리해 봤습니다. 건강한 두유 식단이 되기를 희망하며 시작해 볼게요.
두유 부작용
- 퓨린 성분의 통풍 가능성
- 소화불량
- 여성호르몬 조숙증, 자궁암, 유방암 발병 가능성
그러고 보니 어느 아침날 두유를 공복에 만들어 먹었는데 불편감이 있었습니다. 그리고 불규칙적 생리 시작하기 전날밤 아랫배 복통이 꽤나 크게 왔었습니다.
대두를 원료로 한 두유는 식물성 에스트로겐, 이소플라본이 여성호르몬과 유사한 구조!
그러나! 반대 의견도 있습니다.
BBC에 따르면, 이소플라본 섭취량이 많은 일본여성이 오히려 미국 여성보다 유방암 발병률이 더 낮았습니다.
KBS에 따르면, 두유 제작 과정에서 이소플라본 함량이 10% 감량
두유 장기 다량 섭취시
호르몬 불균형 초래 가능성
그러나! 전적으로 두유 탓이라고 볼 수 도 없습니다. 불규칙 생리 패턴의 원인을 수면부족, 스트레스, 과도한 운동, 체중변화등 외부요인에도 고려해 봐야 할 것 같습니다.
두유 효능
심장병, 성인병 예방, 혈중 콜레스트롤 수치 감소, 혈관관리, 뇌건강, 갱년기 증상 개선, 피로회복, 뼈건강, 피부 미용, 다이어트, 체질개선, 치매, 두뇌 발달등 두유 효능은 무궁무진합니다.
두유는 식물성 단백질로 동물성 붉은 육류와 적당한 비율로 함께 드시는 것이 좋다고 생각합니다.
두유 추천
- 콩 껍질및 비지까지 포함한 두유
- 유전자 변형(GMO)이 없는 국내산 두유
- 다른 첨가제 없는 100% 두유
시중에는 좋은 성분 두유가 꽤나 많았습니다
- 밥스누 더 건강한 약콩 100
- 밥스누 서울대 약콩 두유
- 황성주박사의 국산콩 두유
- 건국 무첨가 두유
- 순수두유 99.9
저는 황성주박사 두유와 약콩두유 내돈내산 경험이 있는데 슴슴한 맛입니다. 당분은 전혀 없고 걸쭉해서 빨대로 내용물이 깔끔하게 먹기 어려운 정도였습니다.
착한 성분 두유 후기
초반: 맛없어 못 먹겠다
후반: 구수하니 맛있네
두유 구매시 피해야 할 성분
- 옥배유, 채종유, 카놀라유, 옥수수유, 식물성유지, 가공유지
- 유화제
- 설탕, 당분, 정백당
- 산도조절제의 성분표 유무 확인하고 구매하기를 추천드립니다.
가공 프로틴보다 자연 콩이 더 건강
대두보다 서리태 두유 만들기
https://www.youtube.com/@WiseSunnyLog
슬기로운 써니로그
저속노화 혈당관리 🍽 숙면 😴 근테크 💪 뇌건강 📖 반도파민 🐢 안티에이징 💋
www.youtube.com
- 호르몬 영향 감소
- 노화방지, 혈관건강
- 단백질 뿐만 아니라 비타민 B, E함량
- 비교적 소화 용이
대두가 주원료인 두유대신 집에서 서리태, 병아리콩, 렌틸콩으로 만들어 먹어봐야겠다는 결심!
지인 이모들 갱년기
서리태 극복
대두가 아닌 서리태로 두유를 만들어 먹는다면?
서리태는 안토시아닌과 항산화성분 풍부하고 이소플라본 함량이 대두보다 낮은 편입니다.
당분간은 두유 섭취를 중단할 예정이지만 섭취량을 줄이고 섭취 간격을 두고 서리태 두유 먹을 것 같습니다.
건강하세요.
