신장 (콩팥) 건강 5요소) 수분, 소금, 부종, 혈당, 보라 자연식물식 관리

신장 (콩팥) 건강에 대한 호기심으로 신장 기능, 신장 안 좋으면 나타나는 증상, 신장에 좋은 음식에 대해 알아보고 정리했습니다. 한번 손상된 신장은 회복되기가 어렵습니다. 가족력이 있다면 신장 초기 셀프진단을 통해 건강 챙기셨으면 합니다. 

신장 (콩팥) 기능

• 수분과 전해질 균형
• 노폐물 및 독소 배출

 노폐물 배출 중요 기능  

 

신장 안좋으면 

신장 이상 증상은 메스꺼움, 피로감, 두통, 불면증, 부종, 식욕감퇴, 다뇨증, 소변 감소, 그럼에도 밤 소변 자주 보기도 합니다. 그러나 초반 증상 인지가 어렵다는 것이 안타까운 현실입니다. 증상 악화되면 피부건조, 근육경련, 고혈압, 호흡불안 그 이상은 방광염, 신장결석, 요로감염 까지 이어질 수 있습니다.
신장질환은 고혈압 동반 확률이 높습니다. 요즘은 당뇨, 고혈압, 비만으로 신장 건강을 잃는 경우도 빈번해 지고 있습니다. 
건강한 습관 중에서도 식단, 부종, 혈당 관리가 중요해 보입니다. 

노폐물 소변 관련 증상
부종, 혈압, 당뇨, 비만

신장 콩팥에좋은음식 

 

자연 음식으로 신장 건강 개선에 부족할 수 있습니다. 그럼에도 사전 건강식단으로 예방하는 것이 좋겠습니다. 칼륨 및 단백질은 신장 부담주는 음식으로 피하는 것이 좋다고 합니다.

체지방률 관리
근육증가 위해
식물성, 가금류, 붉은 육류 골고루
체중당 1kg 섭취

• 사과 : 항산화, 항염증, 신장염 예방
• 베리류-블루베리, 딸기 : 신장 해독, 방광 정화, 각종 박테리아 성장 예방 
• 수박 : 신장 강화, 요로 감염 방지, 수분 많
• 파인애플 (브로멜라인 엔자임): 이뇨효과, 염증진정, 소화촉진
• 양배추 : 비타민C, 비타민K, 식이섬유

수분 많은 과일 추천
보라 채소 과일 추천
칼륨 단백질식 비추

• 마늘 (알리신) : 항산화, 고혈압과 당뇨예방
• 양파(플라보노이드, 케르세텐) : 항상 화, 항염증, 신장염 예방
• 자색당근(안토시아닌) : 노폐물 암모니아 배출, 혈관 확장>> 혈압 떨어트리는 효과 
• 비트 : 당뇨의 혈당과 관련된 인슐린 분비 방지, 천연 혈압약 
• 샐러리: 수분 많고 비타민A C E, 베타카로틴, 엽산, 미네랄 함유 
• 율무 : 방광과 신장에 도움, 이뇨작용 도와 
• 팥, 호박, 아스파라거스 

보라색 채소
(비트, 자색당근, 팥, 블루베리)
좋은 음식

한 개인의 서칭 내용 정리와 뇌피셜을 겸한 포스팅입니다. 물 & 소금과 관련한 식단관리부터 전반적인 생활 습관으로 건강하셨으면 합니다. 감사합니다. 

https://www.youtube.com/@WiseSunnyLog

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