감기 몸살 초반 꼭 이렇게 관리했더니... 도움되실거에요!

2016년 이후 최대 독감 유행 중입니다. 이비인후과 의사도 감기 걸렸더라가 귓가에 맴도는 시기입니다. 대부분 인플루엔자 바이러스 A형으로 고열, 기침, 인후통으로 목소리가 나오지 않아 일상이 힘들어지기 십상입니다. 감기 빨리 낫는 5단계, 감기에 좋은 생활습관, 기관지에 좋은 음식 및 차에 대해 서칭하고 정리했어요. 건강 회복에 도움 되시길 기대하면서 시작해 볼게요. 

감기 빨리 낫는법 5단계

1. 타이레놀 2알 : 급하다면 편의점 타이레놀 구매 (효과 있어요)
2. 죽염 녹여 먹기 : 9번 구운 인산죽염을 상시 사탕처럼 5알 먹어요
3. 소금물 코 & 목 세척 : 가수 이상민 코 세척기 "노즈스위퍼" 사용
4. 가글 
5. 초기 감기 수액

지인은 2주가량 (다소 가볍게) 지나가서 물어보니 초반에 바로 수액 맞고 나았다고 해요. 요즘은 1번이 아니라 2~3번 맞는 것을 추천하기도 하시더라고요.
저는 감기몸살 초반에 4단계까지 진행해서 잘 버티고 있어요. 꽤나 효과가 좋기도 하고요. 

감기에 좋은 생활습관

• 정상체온 유지 (1도 떨어지면 면역력 30% 감소) & 실내 적정 온도 유지
• 개인위생 관리  
• 외출 얇은 옷 여려 겹
• 독감접종 (접종 2주 후 70~90% 효과)

기관지에 좋은 음식

• 생강 : 몸을 따뜻하게 기운 북돋우는 효과
• 꿀 : 아픈 목 진정효과 
• 마늘 : 항산화성분, 공복 혈당수치 조절
• 도라지 : 폐기능 보호, 아픈 목 치유효과, 가래 및 기관지염 항염효과
• 배 : 루테올린이 기관지 질환 억제 
• 키위: 면역력 증강 비타민 C 
• 바나나 : 다양한 영양소로 에너지 증가, 피로감 감소, 면역 강화 
• 따뜻한 물 

 

배숙 레시피
 배와 기호에 따라 ( 도라지, 대추, 파뿌리, 통후추) 꿀과 마시기

1. 냄비 끓이기
2. 전기밥솥 찜기능 (40분) 

건더기와 갈아서 혹은 채반 밭쳐 즙만

기관지에 좋은 차

 

• 생강차 : 비위 편하게 , 만성 소화부량, 위염 및 위궤양 효과 
• 계피차 : 손발 찬 사람에게 효과, 항노화, 심신 안정, 스트레스 완화 
• 대추차 : 혈액순환 개선, 신경안정, 불면증 
• 모과차 : 면역력 증진, 피로해소, 항염증 
• 유자차 : 비타민 C, 피부건강, 숙취해소 
• 둥굴레차, 작두콩 차을 물 대신 마셔도 도움  
• 코리안 뱅쇼 : 맥문동+ 인삼+오미자 차  
• 뱅쇼 : 레드와인+ 오렌지 + 레몬 + 사과 + 계피, 팔각

사람 몸은 알아서 스스로 필요한 것을 찾아간다고 하더라고요. 손발이 차고 소화 불량이 잦았던 제가 밤마다 생강계피차를 마셨던 이유가 있었네요. 

배 생강청 레시피
생강과 배를 믹서기로 즙 만들기
설탕과 함께 20분간 >> 중불 20분 추가 끓이기

아무쪼록 휴식과 영양 보충을 잘하셔서 건강해지시길 기원합니다. 
https://www.youtube.com/@WiseSunnyLog

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