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눈건강에 좋은 음식을 찾으시나요? 눈건강으로 안과를 찾거나 다녀오셨나요? 저는 후유리체박리 진단을 받았어요. 초점이 흐려지고 눈물이 잦아지는 현상이 생겨서 컨디션까지 떨어지는 등 힘들어하던 중 케일이 베타카로틴 함량이 당근의 3배라는 놀라운 사실을 알게 되었어요. 케일 효능, 케일 궁합 스무디, 세척 및 부작용까지 간단하게 정리해 보겠습니다.
케일 효능
- 뼈 건강: 칼륨과 비타민K 다량 함유로 골다공증 예방
- 노화방지: 베타카로틴
- 눈건강: 베타카로틴으로 황반변성과 망막 박리에 도움
- 피부 건강 & 피로 해복: 비타민 C
- 소화와 장건강: 식이섬유이 많아 변비와 체중 감량
- 빈혈, 해독, 혈액순환, 혈당 조절, 항암작용, 면역강화
시금치의 7배에 달하는 비타민 A 함유하는 케일은 미국과 캐나다에서 "케일의 날 지정"할 정도로 유익한 채소라고 합니다.
베타카로틴 가장 많은 함유
당근 3배 베타카로틴
혹시나 도움이 되실까요? 제가 사용 중인 눈 찜질법을 알려드릴게요. 저는 좋았거든요.
눈 찜질하는 법
- 온찜질: 팥주머니를 전자레인지 40~50초 가량 돌려 눈 찜질 후, 눈꺼풀에 묻어나온 노폐물을 면봉으로 닦아주세요. (물수건 가능)
- 냉찜질: 하루의 눈 피로를 팥주머니 상온 보관 상태 그대로 눈에 올려 열을 식혀보세요. 꿀잠 자게 되실 거예요. (냉동팩 해동 시켜 사용 가능)
온 냉 찜질 모두 사용해 보세요. 저는 오히려 냉찜질도 좋았어요. 팥찜질은 근육통에도 효능이 있는 것으로 알려져 있어요. 구매 안 할 수 없겠죠?
케일 궁합
- 브로콜리, 미나리, 상추 중 택 1 +케일
- 사과, 레몬, 딸기, 오렌지, 자몽 중 택 +케일
- 사과, 당근 +케일
- 바나나 + 케일
- 이소라 케일 주스 레시피: 케일10장+사과1+브로콜리5+바나나1+아몬드+호두+블루베리 한주먹+물과 코코넛 워터
주스보다는 착즙으로 드시는 것이 흡수율 높아요. 파인애플, 호두, 요구르트와 궁합이 좋으며 쌈으로 드실 경우 돼지고기보다는 소고기와 닭고기가 좋다고 합니다.
세계 3대 면역 식품: 토마토 고구마 케일
케일 부작용
- 케일 찬성질: 찬 체질이라면 설사 복통 유발
- 공복 섭취시 소화장애
- 취침 전 섭취 시 위장장애
- 장기간 복용 비추
- 신장 약한 분 조심
- 갑상선 기능 저하
케일 5장 이상 섭취 후, 살살 복통=찬 체질
케일 5장 이상 섭취후, 컨디션 굿=열 많은 체일
여러모로 유익한 채소과일식은 한번 입문하시면 자동으로 되찾는 식단이 되어요. 간단한 방법부터 시작해 보세요. 건강을 되찾으실 것이에요.
감사합니다.
