점프스쿼트 썸네일형 리스트형 체지방률 줄이는 법과 전신운동 8월 체지방 2% 줄이라는 미션을 PT선생님께 받았습니다. 6%대를 유지하고 계신 선생님의 식단을 활용해보려고 합니다. 그의 평일식단이 유지된다면 주말 치팅을 해도 몸무게가 그대로 유지될 수 있다고 합니다. 오늘 PT수업은 케틀벨 스플릿트 스쿼트, 바벨 펌핑 스쿼트+점프스쿼트+바벨로우+데드리프트+오버헤드 프레스로 전신운동을 했어요. 각각의 운동법과 주의할 점, 그리고 식단에 대한 얘기를 공유해 볼게요. KB split squat (8~12kg) 본 운동 전 이 동작 먼저 하세요! 운동 효율 올라가요.봉 하나를 오른손으로 잡아 오른 다리를 편 상태로 오른 다리를 뒤로 보내줍니다. 왼다리 햄스트링 이완시켜 혈류 보내주기 *20회 2.5~5kg 원판을 가져와서 앞꿈치를 들어 올려 운동하세요. 뒤꿈치 신경 자극.. 더보기 이전 1 다음
