다이어트 식단으로 연어드세요. 효능, 조리법, 부작용에 대해!
저탄고지의 대명사 생선, 연어를 다이어트 식단으로 드세요. 연어의 지방은 포만감을 주어 허기가 지지 않아 좋아요. 꼬리보다는 하얀 마블링이 있는 뱃살이 기름기가 많아 다이어트 식단에 더 힘들어 적절해요. 단, 한 끼 100~200g 섭취하세요. 100g에 160kcal로 많이 드시면 안돼요. 한주 최대 300g까지만(한주 두끼) 드세요. 연어의 효능, 요리법, 주의사항에 대해 정리해드릴게요. 연어의 효능 연어에는 불포화지방산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민, 나트륨, 인, 레티놀, 나이아신을 함유하여 피로 해소, 피부, 머리카락 및 손톱 세포 재생에 좋아요. 감기와 면역력 향상에 좋은 연어는 무엇보다도 다이어트 식단으로 섭취 시 공복감이 느껴지지 않아 무엇보다도 좋아요. 연어를 고를 때 살이 선명하고 단..
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