백익스텐션 썸네일형 리스트형 중둔군 힙업 밴드 운동 & 밴드 추천 다시 코로나 유행 시작의 조짐이 보이는 요즘, 건강 관리가 더 중요해졌습니다. 확실히 운동메이트분들은 아직 한번도 코로나에 걸리지 않은 분들이 많습니다. 30분이라도 근력 운동으로 체력을 키워보세요. 오늘의 자극점은 엉덩이, 중둔근 운동프로그램으로 원레스데드리프트, 크로스 런지, 핵 프레스, 브이스쿼트, 어시스트풀업, 백익스텐션까지 운동을 수월하게 하는 방법, 무겁게 동작할 수 있는 요령, 자극점 찾는 법까지 제가 아는 모든 것을 풀어보겠습니다. 1. Band cross lunge/ One leg dead lift 에어크로스런지와 원레그 데드리프트를 번갈아 준비운동을 합니다. 혈류를 보내고 궤적을 만들어 줍니다. 자극) 중둔근과 햄스트링 에어크로스런지: 밴드를 잡고 왼다리를 조금 구부려 서서 오른 다리를.. 더보기 이전 1 다음
