바디프로필 D-day6 부터 당일까지 식단 (밴딩, 로딩, 단수, 식단)

 바디프로필 마지막 7일간의 물, 식사, 밴딩, 로딩, 단수, 웨이트 운동, 유산소에 대해서 알려드릴게요. 과해보이지만 막상해보니 크게 어렵지 않게 해낼수 있었어요. 선택사항으로 마지막 7일간의 조절로 멋진 바디프로필 사진 남기기를 바라며 제가 했던 내용들을 정리해 드릴게요.

바디프로필 식단 D-day 6일

• 물 4L 마시기 
• 감량기 식단 유지(사과, 프로틴, 요거트, 견과류/오트밀40g 계란2, 흰자2/고구마150,닭가슴살/ 고구마150, 닭가슴살)
• 고강도 전신 운동 
• 유산소 저강도로 길게(경사 10+속도3.5~3.7)

D-day 4, 5일 

• 물 5L
• 동일 식단 유지
• 저강도 전신 운동 
• 유산소 유지 

    

D-day 3일 밴딩

• 물6L 
• 탄수 금지, 단백질 평소 1.5~2배
• 비타민 영양제 stop
• 저강도 고반복 운동 (전신 마지막날, 하체 마지막날) 
• 유산소 유지 

D-day 2일 밴딩

• 물 6L
• 탄수 금지, 단백질 1.5~2배 
• 비타민, 영양제 안돼요. 
• 저강도 고반복 운동( 상체만! 하체운동은 다리가 부어보여요)
• 유산소 그대로 

    

D-day 1일 로딩 

• 내일 오전 10시 촬영이라면 오후 1시까지 500ml만
• 1시 이후로는 단수 
• 오전식단은 단백질만 그대로 섭취 (오전 2끼)
• 2,4,6,10시 고구마 말랭이 2시간마다 50g (1봉지만 섭취)
• 영양제 여전히 X, 웨이트 운동 X
• 저강도 유산소 운동 (하루 2번 추천)
• 반신욕과 사우나 추천 

D-day 당일 

• 여전히 단수 (촬영 마칠때 까지 )
• 촬영 2시간 전 햇반 100g 김치나 젓갈의 고염분 식사 
• 펌핑시 에너지 드링크 조금씩 입만 적시는 정도로 마시기(벌컥x)
• 펌핑운동 어깨, 등, 뒷다리 중심의 저강도 고반복 

    

바디프로필 스튜디오&가격

• 대구 50mm 스튜디오 촬영 
• 2컨셉 45만원 

원하는 스튜디오를 검색해봅니다. 저는 인물 중심의 사진스튜디오를 선택했습니다. 대구 50mm스튜디오 대표님에게 전화예약 가능하며 평일에는 다소 여유롭게 촬영할 수 있어 추천드려요.

바디프로필 의상&티팬티

• 무채색 활용도 좋아요. 
• 캘빈클라인 브랜드 보다 색상으로 선택 
• 노출이 있을수록 사진은 예뻐져요.

    

바디프로필 왁싱

• 2달전 예약 시작으로 2회 왁싱 
• 속옷 색상 상관없이 받드시 해야해요. 

바디프로필  컨셉

• 평소에 원하는 컨셉을 저장해서 그 중에 작가님과 조율해서 맞춰가세요. 
• 유튜브에서 관련 영상 보고 가니 도움이 되요. 
• 전 거울보고 셀카가 편해서 거울 달라고 요청했어요. 
• 입은 자연스레 벌리고 눈은 자주 깜박이지 않기로 해요. 
• 어깨와 고개가 멀어지기
• 골반을 더 내밀면 복부라인이 살아나기도 해요. 

이래저래 거울보면서 연습하고 가세요. 

바디프로필 부작용

식습관 장애가 오는 것 같기는 해요. 소화제를 준비하거나 병원에 실려가기도 한대요. 바프이후에 관리를 잘 하는 것도 중요할 것 같아요. 한 번 먹기 시작한 빵은 다시 먹고싶게 만들고 얼굴의 트러블을 만드네요. (제 경험담이에요)

https://www.youtube.com/@WiseSunnyLog

슬기로운 써니로그