협찬 썸네일형 리스트형 근육 키우는 식단 프로틴쉐이크 고민이라면 라라스팜 근육을 키우기 위해서는 12시간 이상의 공복, 식단, 운동, 7~8시간 숙면이 필요합니다. 그 중 가장 중요한 것은 영양 섭취라고 생각해요. 50kg 여성기준 단백질 20g(몸무게당 1~1.2g) 탄수화물 20~30g 하루 4번 3~4시간 간격으로 2~3주간 드셔보세요. 규칙성, 소식, 장기간 유지하다 보면 몸이 좋아질 수 밖에~! 뻔한 얘기~! 행동으로 행하셔야 예쁜 몸매 이룰 수 있습니다. 단백질을 각각의 체내에 전달하기 위해서는 탄수화물이 반드시 필요합니다. 택배상자(단백질)를 전달하기 위해 택배아저씨(탄수화물)가 필요한거죠. 에너지가 부족하다는 느낌이 들면 지방 섭취를 늘리거나 탄수화물을 좀 더 드시면 됩니다. 그리고 살이 찌지 않기 위해 혈당 유지를 위해서 당의 성분을 10g 이하로 제한하고 있.. 더보기 이전 1 다음
