헬스그립종류 썸네일형 리스트형 상체 살빼기) 40대 헬스 등운동 케틀벨으로 클린, 스쿼트, 프레스 3가지를 휴식 없이 하나로 묶은 서킷 트레이닝 운동을 소개합니다. 특히 상체 살 빼기로 헬스 등운동이 많이 포함된 PT수업이었어요. 밴드 풀업, 시티드로우, 시티드 케이블 원암로우로 구성된 40대 여자 헬스 운동 수업이었답니다. 각각 운동법, 주의할 점을 개인적인 생각을 덧붙여 포스팅 시작해 볼게요. 케틀벨 클린+스쿼트+프레스(8kg)두 개의 케틀벨을 "케틀벨 스윙"하듯이 동작 취합니다. 지면에 두 케틀벨을 세로로 놓고두 다리 사이에 케틀벨을 넣어 스윙을 합니다. 스윙하면서 동시에 케틀벨 방향 틀어 어깨 올리면 "Kettle bell clean"케틀벨 클린 상태로 그대로 아래 앉아 "Kettle bell squat"앉았다가 일어서면서 하늘 위로 케틀벨을 들어 올려 "Ke.. 더보기 이전 1 다음
