어깨후면 썸네일형 리스트형 어깨뽕 완성! 어깨 후면 & 전면 프로그램 하체, 등, 가슴, 복부의 대근육만큼이나 중요한 어깨 건강! 소홀해지기 쉬운 운동이기도 하지만 일상생활의 건강을 위해서 꾸준히 분할운동에 넣어주세요. 어깨 운동의 포인트는 무엇일까요? 과도한 가동범위를 줄여 등 근육의 개입을 피하는 것입니다. 특히나, 어깨 후면 운동은 유일한 패킹자세 없이 등을 말아서 하는 운동이기도 하죠~?? 1. Cable rear delt(5kg) 케이블은 자신의 키보다 높게~! 160의 여자, 위에서 2~3번째 구멍 설정 지면에 똑바로 섭니다. 등의 개입을 줄이기 위해서 등을 약간 말아주세요. 손을 서로 반대로 교차해서 잡아주세요. X자~! 이마쯤에 위치! 타켓은 어깨 후면(1~2번 운동 동일) 수축시 멀리 보내주세요. 필라테스에서는 아래로 손을 바닥에 꽂듯이 수축하라고 알려주시.. 더보기 이전 1 다음
