디에트데이프로틴 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 도시락 추천) 9일간 56.3kg>>53.9kg 감량성공 바디 프로필을 결심했어요. 아무리 노력해도 먹게 되어 안 되겠더라고요. 막상 1주일이 지나고 나니 또 할만한데 성과가 나쁘지 않아 다이어트 식단을 공유해보려고 해요. 처음 며칠간이 힘들지만 3일 그리고 7일 고비가 올 때마다 잘 버텨보니 몸무게로 보답해주네요. 도전해 보세요. 12월 5일 아침 56.3kg로 다이어트를 시작했어요. 12월 13일에는 53.9kg 까지 감량했어요. 8일부터 기록한 식단으로 일반식 삼겹살과 미나리, 고등어 시래기조림, 청국장 등등의 음식도 조금 먹었어요. 식단과 운동을 무엇을 했는지 낱낱이 알려드릴게요. 12월 8일 공복 운동 아침: 오트밀 미역죽 점심(절친 생일로 외식 0.5인분으로 섭취) 목살 스테이크, 샐러드 피자 간식: 점심때 먹고 남은 0.5인분 저녁: 서브웨이 식단.. 더보기 이전 1 다음
