스타벅스에 가서 제품 영양 정보를 확인하고 주문한적있으세요? 다이어터라면 하루 단백질20g*4번을 먹어줘야 근육생성이 되요. 당은 10g 이하가 허기짐의 시기를 늦춰줘서 바람직한데 그래서 정리해봤습니다. 칼로리, 탄수화물, 당, 단백질 카페인 함량을 기준으로 다이어터에게 적절한 메뉴를 선택해 봤어요. 맛있게 드시고 건강하고 예쁜 몸매 만들기에 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트에 적절한 샌드위치와 음료를 소개해드릴게요.
햄&루꼴라 올리브 샌드위치
190g 388kcal 탄수화물 42g 당3g 단백질 19g 6,200원
햄, 토마토, 모짜렐라 치즈, 루꼴라, 올리브가 들어간 치아바타 샌드위치 입니다.
항상 즐겨먹는 루콜라 샌드위치! 루꼴라의 매력에 반해서인데요 향을 좋아하는 분이라면 추천드립니다. 따뜻하게 데워서 드세요.
루벤샌드위치
신상메뉴에요. 곡물빵에 적양배추, 햄, 치즈를 곁들인 메뉴로 처음에는 이거 뭐야? 하는 반응이지만 먹을수록 담백하니 맛있고 든든해서 좋아요. 따뜻하게 데워드세요.
172g 374kcal 탄41g 당9g 단백질 21g 6,500원
바비큐 치킨 치즈 치아바타
155g 320kcal 탄수화물42g 당5g 단백질20g 5,800원
BBQ소스에 치킨, 베이컨, 치즈가 어우러진 샌드위치입니다.
칼로리가 300대임에도 불구하고 든든합니다. 보통 4시간이 지나면 배고프기 마련인데 허기지지않고 방탄 커피 먹은 것 같은 느낌처럼 가늘고 길게 너지를 사용할 수 있어요. 따뜻하게 데워 호호~ 불어가면서 드셔요.
위 3가지 메뉴로 지겹다면 다소 칼로리가 높고 단백질 함량이 떨어지는 제품도 소개해볼게요.
- 트리플 치즈 크로크무슈 165g 475kcal 탄 41 당4 단26 5,200원 (칼로리가 다소 높아요)
- 크렌베리 치킨 치즈 샌드위치 194g 426kcal 탄40g 당 8g 단 17 4500원(가격이 너무 착해요)
- 리얼 블루베리 베이글 100g 261g 탄52g 당7g 단10 3000원 (단백질식품을 추가해서 드세요)
음료 추천 아메리카노
- 아메리카노 10kcal 탄2 당0 단1 카페인 150mg 4500원
- 아이스블론드카페아메리카노 10kcal 탄2 당0 단1 카페인 170mg 4500원
- 오늘의 커피 5kcal 탄0 당0 단0 카페인 260mg 4200원
(톨사이즈기준)
피곤한 날에는 따뜻한 오늘의 커피 한잔 어떠세요?
아이스 라떼 추천
- 아이스 블론드 카페라떼 110kcal 탄10 당9 단6 카페인 85mg 5000원
- 아이스 라떼 110kcal 탄9 당8 단6 카페인 75mg 5000원
- 바닐라크림콜드브루 125kcal 탄11 당11 단3 카페인150mg 5800원
- 따뜻한 카푸치노 110kcal 탄9 당8 단6 카페인75mg 5000원
따뜻한 라떼는 피하시는 것이 좋아요. 같은 라떼지만 칼로리, 탄수화물, 당의 수치가 다소 높아져요.
따뜻한 라떼가 드시고 싶다면 성분이 더 좋고 거품이 부드러운 카푸치노로 드세요. 몸에 좋은 계피가루를 듬뿍 뿌리기^^
그 외에도 가끔 자몽 허니 블랙티, 쿨라임 피지오, 블랙 티 레모네이드 피지오, 에스프레소 프라푸치노도 먹어요. 맛있게 먹고 더 움직이면 되니까~!
서브웨이 샌드위치 추천
같은 개념으로 단백질 함량 20g을 포함한 서브웨이 샌드위치도 잠깐 소개해 드릴게요.
치킨데리야끼, 스테이크&치즈, 써브웨이클럽, 참치, 햄, 포드 포크 바비큐, K 바비큐, 로스트 치킨, 이탈리안 비엠티, 로티세리 바비큐 치킨, 터키 베이컨 아보카도
다이어터들에게 서브웨이는 정말 사랑입니다. 한끼를 맛있게 먹으면서도 영양성분도 좋아요.
맛있고 건강한 샌드위치, 음료로 몸짱되세요~♡
