블랙프라이데이 썸네일형 리스트형 밸런스 운동) 토구 TOGU 보수볼로 발바닥 감각 살리세요! 발바닥 자극에 초점을 맞춰 운동을 해보세요. TOGU 토구 보수 위에 올라서서 밸런스 패드 런지를 해 발바닥 인지를 활성화시키세요. 그러고 나서 바벨을 들고 백 런지와 크로스 런지를 하면 평소보다 훨씬 더 많은 땀이 날 거예요. 덤벨을 들고 서킷 트레이닝으로 백 런지, 스쾃, 싱글 솔더 프레스로 3가지 운동으로 심박수를 높이세요. 마지막으로 리버스 숄더 프레스 머신으로 마무리하는 운동프로그램입니다. 스미스 머신 데드리프트(5>7.5>10>15kg) 자극 : 햄스트링과 기립근 스미스 머신에 스텝 박스를 가로로 배치합니다. 데드리프트와 등 운동을 동시에 데드리프트: 엉덩이를 뒤로 빼며 뒷 허벅지의 자극을 느낍니다.(무릎이 뒤로 빠지지 않도록 고정, 약간 앞으로 쏠리는 듯한 느낌) 올라오면서 양 팔꿈치를 외회.. 더보기 이전 1 다음
